マニフェステーションの結果を単独で変革できる実践が一つあるとすれば、それは感謝です。「感謝すべき」ことを機械的にリストアップする表面的な、動作を経るだけの感謝ではありません。私たちが話しているのは、体で感じる深く本物の感謝です—目に涙を浮かべたり、心が広がったりするようなもの。このタイプの感謝は単なる良いマナーやポジティブシンキングではありません。それは文字通りあなたの脳を再配線し、願望に合う波動にシフトさせる強力な神経学的・エネルギー的ツールです。
感謝の神経科学：脳を豊かさのために再配線する
あなたの脳はネガティビティバイアスを持っています—祖先を脅威や問題に対して過敏に意識させることで生き延びさせた進化的特徴です。これは現代生活では、脳が自然に何が間違っているか、何が欠けているか、何がうまくいかないかをフィルタリングすることを意味します。このネガティビティバイアスはマニフェステーションの敵です。なぜなら、欠如に焦点を当て続け、より多くの欠如の経験を作り出すからです。
感謝の実践は解毒剤です。一貫して感謝を実践すると、豊かさ、機会、ポジティブな経験を気づくように偏る新しい神経経路を脳に文字通り作り出しています。神経科学者はこれを神経可塑性と呼びます—繰り返される思考と経験に基づいて脳が再配線する能力です。
UC DavisのRobert Emmons博士は、週間感謝日記をつける人々がコントロールグループと比較して25%幸福で、より多く運動し、より良く眠り、目標を達成する可能性が著しく高いことを示す多くの研究を行っています。
波動の整列：感謝がどのようにあなたの願望の周波数に合うか
感謝の状態にいる時、あなたは文字通り豊かさ、成功、愛、そしてマニフェストしたい他のすべてと同じ周波数で振動しています。あなたのエネルギーフィールドは「私はたくさん持っている、私は祝福されている、人生は豊かだ」という信号を送り出し、宇宙（またはより正確には、あなたのRASと潜在意識）がその信号に合う経験を強調することで応答します。
豊かさマインドセット：欠如から充足へ
おそらく感謝がマニフェステーションに与える最大の贈り物は、欠乏マインドセットから豊かさマインドセットへとシフトさせる方法です。欠乏マインドセットは「十分ではない。私は十分持っていない。なくなる前に自分の分を得るために戦い、ため込み、競争しなければならない」と言います。このマインドセットはストレス、絶望、収縮したエネルギーを作り出します—すべてがマニフェステーションをブロックします。
豊かさマインドセットは「みんなに十分ある。私は今必要なものを持っている、そしてもっと来る。宇宙は寛大で、継続的な流れを信頼する」と言います。
実際に機能する実践的な感謝の実践
5分間の朝の実践は、発展させることができる最も重要な習慣かもしれません。電話をチェックする前、心がその日の心配事やToDoリストでいっぱいになる前に、ベッドに座って感謝している10のことをリストアップしてください。
夜の勝利の実践は、脳のデフォルト配線を変えるのに強力です。眠る前に、その日の3つの勝利を特定してください。
感謝の波は、低い気分、行き詰まり、疑いを感じている時に役立ちます。タイマーを2分間設定し、止まったり編集したりせずに感謝しているすべてをすばやくリストアップしてください。
感謝の散歩は動きと感謝を組み合わせます。散歩をして、感謝することを気づくことに全時間を費やしてください。
30日間感謝チャレンジ
30日間の毎日の感謝実践にコミットしてください—毎朝たった5分。日記やメモアプリを使って、感謝リストだけでなく、感情状態、シンクロニシティ、マニフェステーション、気づいた変化も追跡してください。
1日目から10日目、ほとんどの人が即座の気分改善に気づきます。11日目から20日目、複合効果が始まります。21日目から30日目は、しばしばブレイクスルーマニフェステーションをもたらします。
感謝はマニフェステーションを加速するだけでなく、旅を絶望的ではなく喜びに満ちたものにします。今あるものを感謝しながら、これからのものを作り出すことができます。
